W Przemyślu regularnie biega coraz więcej osób [WSKAZÓWKI]

- Wśród biegaczy i sportowców amatorów jest powiedzenie, że nie ma złej pogody, tylko jest zły ubiór. Jeżeli w taką pogodę, jaką mamy obecnie, rozpoczyna się przygodę z wysiłkiem fizycznym, z bardzo lekkim sportem, to organizm się bardzo wzmacnia, uodparnia. To jest wręcz dodatkowy bonus, zastrzyk energii na kolejne miesiące - uważa pan Marek.

- W przypadku nordic walking jest podobnie. Dochodzą tylko kije - mówi Robert Bal, członek PKB, również instruktor nordic walking.

Oba sporty są dla wszystkich. W przypadku biegów uważać powinny osoby ze schorzeniami kardiologicznymi, czy np. ze świeżo wyleczonymi złamaniami. W przypadku „kijków” jest podobnie, choć ten sport jest wręcz zalecany dla sercowców, gdyż umiarkowane uprawnianie tej dyscypliny reguluje krążenie krwi.

Można samemu zacząć trenować, szczególnie biegi, ale warto skorzystać z porady instruktora albo chociażby coś przeczytać o tym sporcie. Instruktor dostosuje intensywność treningu do naszych możliwości i zaawansowania. Najlepsza sytuacja jest wtedy, gdy po zakończonym treningu ma się ochotę na następny - przekonuje Daniel Dryniak, członek PKB.

- W przypadku nordic walking ważna jest odpowiednia technika posługiwania się kijkami. Spotykając na ulicy osoby trenujące, od razu widać, kto wie, jak to robić - mówi pan Robert.

Najkorzystniej jest uprawiać sport trzy, cztery razy w tygodniu. Takie są również zalecenia kardiologów, nawet profilaktyczne, trzy razy po trzydzieści minut. Zacząć na spokojnie, od szybkiego marszu przeplatanego truchtem. Pięć minut marszu, dwie truchtu. I stopniowo zwiększać te ilości. Dobre jest tzw. tempo konwersacyjne, aby podczas marszu można było rozmawiać - tłumaczy Marek Żuk.

Bezpłatne porady, jak zacząć przygodę z bieganiem, można uzyskać w sklepie Szafa Biegacza. To pierwszy w mieście specjalistyczny sklep dla biegaczy.

Candy Girl: Jogging pozwala otworzyć umysł

źródło: Agencja TVN/x-news