4 z 11
Poprzednie
Następne
Przesuń zdjęcie palcem
![Kolacja powinna mieć miejsce minimum dwie godziny przed...](https://d-art.ppstatic.pl/kadry/k/r/ba/4c/5f8040dcd5d7a_o_large.jpg)
fot. Robin Stickel Pixabay.com
Jak wstać rano, kiedy pogoda i samopoczucie nie zachęca? 10 nieoczywistych sposobów, które ułatwią poranną pobudkę
Unikaj przed snem jedzenia i picia alkoholu
Kolacja powinna mieć miejsce minimum dwie godziny przed snem. Zastanów się także nad lekkostrawnym jedzeniem.
Unikaj pikantnych, tłustych i ciężkostrawnych pokarmów. Wpływają one bardzo negatywnie na sen, m.in. wydłużają czas zasypiania i powodują częste pobudki.
Alkohol tylko pozornie ułatwia zasypianie. Jest przyczyną niespokojnego snu i częstego wybudzania się.